Pinan godan
Pinan Godan - technieken
1 shomen nekoashi dachi (l), jodan soto uke (l), chudan gyakuzuki (r)
2 draai terug naar musubi dachi.
3 shomen nekoashi dachi (r) jodan soto uke (r), chudan gyakuzuki (l).
4 draai terug naar musubi dachi, r arm voor de borst.
5 hanmi nekoashi dachi (r) jodan morote uke (r)
6 zenkutsu dachi (l) gedan juji uke.
7 jodan juji uke
8 kare-ha. chudan morote otoshi uke
9 chudan harai uchi (l)
10 junzuki chudan (r), zenkutsu dachi (r) *kiai*
11 draai 180 " naar achter. Shiko dachi, gedan ude uke (r)
12 jigotai en blok met chudan harai uchi (l)
13 zenkutsudachi (r) chudan empi uchi(r)
14 suriashi, naar gyaku nekoashi dachi (r) jodan morote uke
15 jodan ura zuki (r) l arm voor de borst,
16 draai in een sprong 180" naar l Tobi gedan juji uke.
17 zenkutsu dachi (r) jodan morote uke
18 draai 180" naar l voor, kokutsu dachi (l), gedan barai (l)
19 trek l been en stap schuin r uit, kokutsu dachi (r) gedan barai (r)
20 draai l voet recht naar voren en trek r bij tot shizentai
Pinan Godan - bunkai kata
1 shomen nekoashi dachi (l), jodan soto uke (l), chudan gyakuzuki (r)
A: junzuki jodan (r) Blokkeer met soto uke en pak meteen de pols A vast. Maak met links teisho naar de kin, en tegelijk hikite met rechts, hou de pols vast. Je linkerhand steekt door naar de nek van A. Draai je heup terug naar shomen, linkerhand (nek) gaat gestrekt naar beneden, rechterhand (pols) omhoog. Als extra kun je je heup verder draaien, A naar de grond brengen, en op je rechterknie gaan zitten.
2 musubi dachi
3 shomen nekoashi dachi (r) jodan soto uke (r), chudan gyakuzuki (l).
A: junzuki jodan (l) Blok soto uke met rechts en pak meteen de pols vast, chudan gyakuzuki met links, links pakt de pols over (van bovenaf), draai je heup terug naar shomen, kom iets in, leg een elleboogklem aan met je rechterarm duw je de elleboog van A omhoog terwijl je met je handen zijn pols controleert. Rechterarm leg je op de arm van A (ellepijp op triceps), stap rechts naar voren en zet elleboogklem aan. (beweging nr5)
4 musubi dachi.
5 hanmi nekoashi dachi (r) jodan morote uke (r)
6 zenkutsu dachi (l) gedan juji uke.
A hiza geri chudan (r), tetsui jodan (r) blok de knie met juji uke gedan, blok de slag met juji uke jodan, pak pols A met je rechterhand vast, controleer met links de elleboog. Arm van A is nu op chudan hoogte.
7 jodan juji uke
8 kare-ha, chudan morote otoshi uke
9 chudan harai uchi (l)
(ga door vanaf 6) Leg je linkerarm over de arm van A en stap links in (shikodachi), elleboog van A zet je klem met je linkerarm, terwijl je zijn pols met rechterhand tegen je heup zet.
10 junzuki chudan (r), zenkutsu dachi (r)
(ga door vanaf 9) stap rechts naar voren en duw met teisho (r) het hoofd naar achter weg.
11 Shiko dachi, gedan ude uke (r)
A: rv ashibarar (l), tobikomizuki (l) ontwijk de asibarai door je voet op te tillen, tegelijk de stoot blokkeren met r arm in de nek A volgt met mawashigeri (r) draai naar achter en blok de mawashigeri met de r arm terwijl je draait A volgt met gyakuzuki (l) blok de gyakuzuki terwijl je omhoog komt met gedan barai (l) daarna met l hand vastpakken en inkomen met stap en empi (r)
12 jigotai en blok met chudan harai uchi (l)
13 zenkutsudachi (r) chudan empi uchi(r)
14 suriashi, naar gyaku nekoashi dachi (r) jodan morote uke
A lv, pakt voorste arm (de empi arm) draai je arm om naar soto uke, andere hand komt erbij terwijl je in komt.
15 jodan ura zuki (r)
A sunigeri (r) naar het achterste been draai nagashi naar l weg, blok met l arm voor de borst en stoot met r onder de kin (=kihon 7)
16 draai in een sprong 180" naar l Tobi gedan juji uke.
A ashibarai (l) V springt A: maegeri (r) V: juji uke gedan, pak het been vast en draai een klein stukje naar rechts, A valt op een knie en handen, daarna uraken (r) op het gezicht en A van je af duwen
17 zenkutsu dachi (r) jodan morote uke
18 kokutsu dachi (l), gedan barai (l)
(vanuit 17 doorgaan) A staat achter je en valt aan met maegeri (l) V draai om en blok gedan barai (l), til het been van A iets op en naar je toe zodat hij uit balans is. Stap rechts bij en zet ohyo 3 in, met r hand over de borst van A en l hand bij zijn been.
19 kokutsu dachi (r) gedan barai (r)
20 shizentai
