Bij Tomo no kai leer je karate of iaido, maar je leert ook samenwerken met je partner, je leert respect te hebben en tonen voor je partners. Je leert jezelf kennen, en vergroot je zelfvertrouwen. Je leert jezelf verdedigen en je leert wat jij kan doen als je aangevallen wordt. Je wordt weerbaarder omdat je weet wat je waard bent. Alleen al de gedachte dat je niet weerloos bent maar dat jij weet wat je moet doen als je lastig gevallen wordt, zorgt ervoor dat je sterker in je schoenen staat en jezelf zekerder presenteert. We merken vaak dat vooral kinderen minder worden gepest omdat hun houding verandert, ze stellen zich zelfverzekerd op en laten zich niet meer zo snel onder druk zetten.
Pinan shodan
平安 = pinan
初段 = shodan (eerste graad, startende in een rij)
Pinan shodan - technieken
1 mahanmi nekoashi dachi (l), jodan soto (harai) uke (l)
2 chudan uchi uke (l), tegelijk chudan tetsui otoshi uchi (r)
3 shizentai (links bijtrekken) jodan yoko tetsui uchi (l) of (minder gebruikt) jodan yoko zuki
4,5,6 zelfde naar rechts
7 naar achter: jodan soto uke (r) en maegeri (r), r been zet je na de trap neer op de plaats van het l been.
8 uitstappen in hanmi nekoashi dachi (l) met shuto uke (l)
9, 10 shuto uke (r), (l)
11 zenkutsu dachi (r) chudan yonhon nukite (r) *kiai
12 draai naar schuin l achter, shuto uke (l)
13 shuto uke (r)
14 draai naar schuin r achter, shuto uke (r)
15 shuto uke (l)
16 zenkutsu dachi (l) recht naar achter, gyaku jodan soto uke (r)
17 maegeri chudan (r), gyakuzuki chudan (l)
18 gyaku jodan soto uke (l)
19 maegeri chudan (l), gyakuzuki chudan (r)
20 morote uke jodan (r) *kiai
21 draai naar schuin links voor, gedan barai (l), jodan uke (r)
22 draai naaar schuin rechts voor, gedan barai (r), jodan uke (l)
links bijtrekken naar shizentai.
Pinan shodan – bunkai kata
1 mahanmi nekoashi dachi (l), jodan soto (harai) uke (l) A migi junzuki jodan
2 chudan uchi uke (l), tegelijk chudan tetsui otoshi uchi (r) A: hidari gyakuzuki chudan
3 shizentai (links bijtrekken) jodan yoko tetsui uchi (l) Pak de pols van A vast en trek hem naar je toe voordat je de tetsui maakt
4,5,6 zelfde naar rechts A: loop naar achterkant
7 naar achter: jodan soto uke (r) en maegeri (r), r been zet je na de trap neer op de plaats van het l been. A: hidari junzuki jodan
8 uitstappen in hanmi nekoashi dachi (l) met shuto uke (l) A: loopt om naar voorkant
9, shuto uke (r) A: migi junzuki jodan
10 shuto uke (l) Maak ipv shuto uke shuto uchi op de elleboog van A, met h\je rechterhand hou je de arm van A vast. Na de shuto uchi duw je met een elleboog klem A achteruit zodat je ruimte krijgt voor de nukite.
11 zenkutsu dachi (r) chudan yonhon nukite (r) *kiai A: stapt achteruit
12 draai naar schuin l achter, shuto uke (l) A: loopt naar andere schuine kant
13 shuto uke (r)
14 draai naar schuin r achter, shuto uke (r) A: hidari junzuki jodan
15 shuto uke (l) A: migi junzuki jodan
16 zenkutsu dachi (l) recht naar achter, jodan soto uke (r) Pak met l de pols van A vast, voer de jodan soto uke uit als een elleboogklem
17 maegeri chudan (r), gyakuzuki chudan (l) Hiza geri ipv maegeri omdat er weinig plaats is
18 jodan soto uke (l) A: migi junzuki chudan
19 maegeri chudan (l), gyakuzuki chudan (r) Pak de arm van A vast en trek iets naar je toe voor je de maegeri maakt
20 morote uke jodan (r) *kiai A: pak met r hand de pols van V vast Beweeg je hand eerst naar buiten, kom dan in terwijl je de blok beweging maakt, dit is een soort body blokkering, je blokkeert met je hele lichaam
21 draai naar schuin links voor, gedan barai (l), jodan uke (r)
22 draai naar schuin rechts voor, gedan barai (r) A: hidari junzuki chudan
23 jodan uke (l) Jodan uke wordt jodan uchi naar de nek van A
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
